İyi Gelen Şeyler

1 Haftada 3 Kilo Verdirten Diyet!

Son 3 kilom kaldı, son 5 kilom kaldı diyenler bu son kilolar hep soru olmuştur değil mi ? Gelin şimdi bu sorun için verdiğimiz çok kolay olan formüle.

Sabah İksiri

  • 1 bardak su
  • 1 dilim limon
  • 2-3 dilim elma
  • 1 parça çubuk tarçın

Oda sıcaklığında ki suyun içerisine geri kalan malzemelerimizi bırakıyoruz ve 5-10 dakika beklettikten sonra aç karnına içiyoruz.

Kahvaltı

  • 2 avuç içi ıspanak
  • Limon abukları
  • 4 yemek kaşığı dondurulmuş vişne
  • 1 tatlı kaşığı chia tokumu
  • 1 adet kivi
  • 1/3 yeşil elma
  • Su

Tüm malzemeyi ve göz kararı su ile yaklaşık 5 dakika blenderdan geçiriyoruz. Ve hemen tüketiyoruz.

Ara Öğün 

  • 5 adet badem

Öğlen Yemeği

  • Kıymalı Ispanak yemeği
  • Eğer ıspanak sevmiyor iseniz pazı ya da kara lahana tercih edebilirsiniz. eğer dışarıda bu sebze yemeklerini bulamazsanız , ton balıklı salatayı tercih edin.

Ara Öğün

5 adet badem

2 saat sonra ;

  • 1 probiyotik yoğurt içine 1 çay kaşığı chia tohumu atıyoruz ve yiyoruz.

Akşam Yemeği

  • 1 parça karnabahar
  • 1/6 orta boy lahana
  • 1 adet kereviz
  • 1 sap pırasa
  • 1 parça ıspanak
  • Biraz kırmızı biber
  • 1/2 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı karabuğday
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine alıyoruz ve tencerenin tamamına su dolduruyoruz. Ocağa alıp iyicene pişiriyoruz. Yemeğimiz piştikten sonra 1 kase yiyoruz. Eğer yemeğinizi çok tatsız bulur ve tatlandırmak isterseniz yemeğinizin içerisine limon ve kimyon kullanabilirsiniz.

2 saat sonra ;

1 adet mandalina (ya da mevsimine göre de yiyebilirsiniz)

Gün içerisinde diyetinize destek olarak 12 bardak su içerseniz daha iyi olacaktır.

( Unutmamalısınız ki hareket her şeye çaredir bunun için de diyet yapın ya da yapmayın günde 45 dakika mutlaka yürüyüşünüz olsun)

BENZER  Gıdı Neden Sarkar? Gıdı Sarkmasının Nedenleri? Gıdı Egzersizleri

Yorum yap