İyi Gelen Şeyler

1 Haftada 3 Kilo Verdirten Diyet!

Son 3 kilom kaldı, son 5 kilom kaldı diyenler bu son kilolar hep soru olmuştur değil mi ? Gelin şimdi bu sorun için verdiğimiz çok kolay olan formüle.

Sabah İksiri

  • 1 bardak su
  • 1 dilim limon
  • 2-3 dilim elma
  • 1 parça çubuk tarçın

Oda sıcaklığında ki suyun içerisine geri kalan malzemelerimizi bırakıyoruz ve 5-10 dakika beklettikten sonra aç karnına içiyoruz.

Kahvaltı

  • 2 avuç içi ıspanak
  • Limon abukları
  • 4 yemek kaşığı dondurulmuş vişne
  • 1 tatlı kaşığı chia tokumu
  • 1 adet kivi
  • 1/3 yeşil elma
  • Su

Tüm malzemeyi ve göz kararı su ile yaklaşık 5 dakika blenderdan geçiriyoruz. Ve hemen tüketiyoruz.

Ara Öğün 

  • 5 adet badem

Öğlen Yemeği

  • Kıymalı Ispanak yemeği
  • Eğer ıspanak sevmiyor iseniz pazı ya da kara lahana tercih edebilirsiniz. eğer dışarıda bu sebze yemeklerini bulamazsanız , ton balıklı salatayı tercih edin.

Ara Öğün

5 adet badem

2 saat sonra ;

  • 1 probiyotik yoğurt içine 1 çay kaşığı chia tohumu atıyoruz ve yiyoruz.

Akşam Yemeği

  • 1 parça karnabahar
  • 1/6 orta boy lahana
  • 1 adet kereviz
  • 1 sap pırasa
  • 1 parça ıspanak
  • Biraz kırmızı biber
  • 1/2 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı karabuğday
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine alıyoruz ve tencerenin tamamına su dolduruyoruz. Ocağa alıp iyicene pişiriyoruz. Yemeğimiz piştikten sonra 1 kase yiyoruz. Eğer yemeğinizi çok tatsız bulur ve tatlandırmak isterseniz yemeğinizin içerisine limon ve kimyon kullanabilirsiniz.

2 saat sonra ;

1 adet mandalina (ya da mevsimine göre de yiyebilirsiniz)

Gün içerisinde diyetinize destek olarak 12 bardak su içerseniz daha iyi olacaktır.

( Unutmamalısınız ki hareket her şeye çaredir bunun için de diyet yapın ya da yapmayın günde 45 dakika mutlaka yürüyüşünüz olsun)

BENZER  Salatalık Maskesi Nasıl Yapılır? Cilde Faydaları Nelerdir?

Yorum yap