C Vitamininin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

C VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?

• İskorbüt hastalığını önler.
• Nezle tedavisine yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonu düşürür.
• Damarların sağlıklı bir şekilde genişlemesine yardımcı olur.
• Kanser riskini azaltır.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
• Ruh halini dengeler.
• Astım semptomlarının kontrol altında tutulmasını sağlar.
• Felç ve inme riskini en aza indirir.
• Diyabet tedavisine destek olur.
• Kalp hastalıklarını önler.
• Dokuların yenilenmesini sağlar.

C Vitamini Eksikliğinde Ne Olur?

C vitamini eksikliğinin en erken görülen belirtisinin halsizlikdir. “C vitamini eksikliği halsizlik, diş kanamaları, ciltte morluk, eklem ağrısı ve nefes darlığı gibi belirtileri olan iskorbüt hastalığına neden olur. C vitamini eksikliği bağışıklık sistemimizin zayıflamasına, alerjilere, kanser ve kalp hastalıkları gibi hastalıklara karşı elverişli hale gelmemize de neden olur.

C Vitamini Depolanmıyor

Vücudumuz besinler ve gıda takviyeleriyle alınan C vitamininin ihtiyaç duyduğu kısmını kullanıyor. Fazla alınan C vitaminini ise bir kaç saat içinde atıyor” diye konuştu. Fazla miktarda C vitamini almak  sadece böbrekleri yormaya yarar. Fazla C vitamini almak böbreklerde taş oluşumuna neden olabilir. Yetişkin bir insan günde 2000 mg’dan fazla C vitamini alırsa ishal, mide bulantısı ve mide krampları yaşayabilir.

 C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kuşburnu,turunçgiller denilen portakal, greyfurt, limon ve mandalina da bulunur, brokoli, karnabahar, kırmızı ve yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler,tere,roka,brokoli,papaya çilek, kivi, domates ve kavun C vitaminin zengin kaynaklarıdır.